Les outils que j'utilise
J’explore un chemin de bien-être et de développement personnel en intégrant diverses approches.
J’utilise des outils concrets issus de la PNL pour mieux comprendre les schémas de pensée et de communication, et pour initier des changements positifs dans les comportements.
Face aux épreuves passées, je m’appuie sur le protocole standard de l’EMDR pour retraiter les souvenirs douloureux et apaiser les émotions qui y sont liées.
Pour cultiver un équilibre émotionnel et physiologique, j’intègre la pratique de la cohérence cardiaque. Enfin, je nourris la présence à l’instant à travers la méditation en pleine conscience, qu’elle soit pratiquée de manière formelle lors de séances dédiées, ou de manière informelle en portant une attention consciente aux activités quotidiennes.
Initiation à la CNV ( communication non violente )
La Communication NonViolente (CNV) est une approche de communication développée par Marshall Rosenberg. Elle vise à créer des relations basées sur l’empathie, l’authenticité et la compréhension mutuelle. La CNV propose un processus en quatre étapes pour exprimer nos besoins et nos sentiments de manière claire et respectueuse, tout en écoutant ceux des autres avec empathie. Ces quatre étapes sont :
- Observation : Décrire les faits concrets sans jugement ni évaluation.
- Sentiments : Exprimer les émotions que l’on ressent face à cette observation.
- Besoins : Identifier les besoins universels qui sont à l’origine de ces sentiments.
- Demande : Formuler une requête claire, concrète et réalisable pour répondre à nos besoins.
En résumé, la CNV est une méthode qui nous invite à prendre conscience de ce qui se passe en nous et chez les autres, à exprimer nos besoins de manière honnête et à écouter les besoins d’autrui avec empathie, dans le but de favoriser la connexion et de résoudre les conflits pacifiquement.
